Rok: 2021

Trening ekscentryczny

Na czym polega trening ekscentryczny? Aby poznać odpowiedź na to pytanie najpierw należy wspomnieć o podziale skurczów mięśni szkieletowych. Kurcząc się mięsień pracuje w fazie koncentrycznej – skraca się wykonując pracę a jego przyczepy zbliżają się do siebie. W fazie ekscentrycznej mięsień wydłuża się, a jego przyczepy oddalają się od siebie. W sytuacji gdy mięsień napina się …

Trening ekscentryczny Czytaj więcej »

Rolowanie – czym jest? Jakie korzyści przynosi?

W ostatnich latach rolowanie stało się popularne nie tylko wśród profesjonalnych sportowców, trenerów czy fizjoterapeutów ale również u osób amatorsko uprawiających sport. Nic dziwnego, że metoda ta zdobywa co raz większe uznanie wśród ludzi dbających o własne zdrowie – jest tania, łatwo dostępna a przede wszystkim DZIAŁA! Jak działa rolowanie? Aby odpowiedzieć na to pytanie, …

Rolowanie – czym jest? Jakie korzyści przynosi? Czytaj więcej »